現在夏季基本上家家戶戶有人在家時時時刻刻都會開著空調，睡覺也會開一晚空調，但是大家知道嗎，一直吹空調對身體有一定的危害，會引發許多潛在的病癥，那么我們該如何預防空調病的出現呢?接下來跟著永安昌盛小編一起來了解一下吧!
 

　　一、長期吹空調的危害

　　夏季吹空調不當容易生病，很多人在吹空調之后容易感冒，誘發鼻炎等。古方中醫藥報健康中醫專家提示，夏季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，應在進屋后10分鐘后再開空調，同時空調風往上吹。此外，應每隔1小時開會兒窗，以保護呼吸道。

　　據介紹，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，如果低3℃-4℃，人體會覺得有些涼。另外，由于室內外環境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適癥狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

　　有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少等10分鐘以后再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

　　開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

　　此外，開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間盡量要短。

　　中醫專家夏天食療之 夏季食療養生保健

　　健脾和胃 夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態。在這種情況下，把脾胃保養好十分重要.

　　夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。

　　清心養心 夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

　　夏季避暑 生活注意事項：

　　夏天如果能熱一下出點汗會更好，更有利于熱量的疏導。因此建議夏天也應吃些熱的食物，洗熱水澡。養生家認為，在早、晚餐時，喝點熱粥是大有好處的，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

　　中醫專家專家提醒，以熱解暑應掌握好火候，否則適得其反。比如，洗熱水澡時水溫應控制在溫熱，令人微微出汗為好。大汗淋漓反而會傷人的正氣，降低人對疾病的抵抗力。

　　喝茶避暑不是越多越好 天氣炎熱出汗多，茶中又富含鉀，喝些茶水既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。但短時間內喝進大量茶水不但不利于解渴，嚴重者還會“醉茶”。醉茶者疲乏無力，手足酸軟，口角流涎，腹部脹滿。嚴重者由于腦組織的水腫和嚴重的低血鈉癥，會突然人事不省。
 

　　二、如何正確使用空調

　　1、最佳溫度26度

　　即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度，如溫差過大，很容易造成頭暈，口干舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。空調制冷時室溫定高1攝氏度，制熱時室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上。

　　2、空調濾網需定期清潔

　　使用一段時間的空調濾網上已經附著了大量灰塵，可在超市購買專業的空調清洗噴劑，將噴劑均勻噴涂到濾網上，然后使用清水沖洗。

　　3、不宜通宵開空調

　　夏季夜晚室內比較悶熱，影響睡眠質量，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調更需慎重，謹防著涼。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑。

　　4、避免直吹身體

　　使用空調時送風應選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。如果風扇對著單側面部吹，又有引發面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

　　5、清潔空調散熱器

　　清潔空調散熱器的方法與清潔濾網略有區別，將清潔劑噴涂到散熱器上后，需要等待15-30分鐘后。然后開啟空調的制冷模式，開窗后回避。運行空調30分鐘左右后即可。需要注意的是，僅清洗濾網而不清洗散熱器，并不能實現空調的徹底清洗。即使在夏季，建議最好2個月清洗一次空調。

　　6、空調風往上吹

　　開空調時，風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。一般寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

　　7、不適合徹夜開空調

　　夏季夜晚室內比較悶熱，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調更需慎重。有需要的用戶可在夜間使用電風扇輔助降暑。

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